Pedro Miguel Sabal | Cómo mejorar tu técnica de natación

 

La natación es un deporte muy completo que puede mejorar la salud cardiovascular, la flexibilidad, la resistencia y la fuerza muscular. Sin embargo, para hacerlo de forma correcta y segura, es importante tener una buena técnica de natación. En este artículo, Pedro Miguel Sabal Torres nos muestra algunos consejos para mejorar tu técnica de natación y disfrutar de este deporte al máximo

Fuente: https://concepto.de/natacion/

 

Aprende la técnica básica de natación por Pedro Miguel Sabal

Antes de empezar a nadar en serio, es importante conocer la técnica básica de natación. Esta técnica incluye los movimientos básicos de la natación, como el estilo libre, el estilo espalda, el estilo braza y el estilo mariposa. Cada estilo tiene una técnica específica que debes aprender y practicar para hacerlo correctamente y evitar lesiones.

Fuente: https://www.rtve.es/television/20220730/natacion-buena-cuidar-cerebro-beneficios/2392766.shtml

 

Practica la respiración

La respiración es un aspecto clave de la natación. Debes aprender a respirar correctamente mientras estás nadando para mantener tu ritmo cardíaco bajo control y para evitar la fatiga. Para hacerlo, debes inhalar por la boca y exhalar por la nariz o por la boca mientras sacas la cabeza del agua. Practica la respiración en el borde de la piscina antes de saltar al agua y luego inténtalo mientras nadas.

Fuente: https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/2016/07/02/beneficios-natacion-113224.html

 

Mejora tu técnica de patada

La patada es uno de los aspectos más importantes de la técnica de natación. Si haces una patada incorrecta, puedes crear resistencia en el agua y reducir tu velocidad. Según Miguel Sabal, para mejorar tu técnica de patada, debes mantener tus piernas juntas y flexionar los tobillos mientras pateas. También debes asegurarte de que tus pies estén apuntando hacia atrás cuando los levantes.

Fuente: https://nadafacil.co/patada-en-natacion/

 

Fortalece tus músculos

La natación es un deporte que requiere mucha fuerza muscular. Para mejorar tu técnica de natación, debes fortalecer los músculos que utilizas mientras nadas. Algunos ejercicios que puedes hacer para fortalecer tus músculos son: levantamiento de pesas, flexiones, abdominales y sentadillas; agregó Miguel Sabal.

 

Usa accesorios de natación

Existen accesorios de natación diseñados para ayudarte a mejorar tu técnica de natación. Estos accesorios incluyen tablas de entrenamiento, aletas, pull buoys y snorkels. Las tablas de entrenamiento te ayudan a mejorar la técnica de brazada, mientras que las aletas y los pull buoys te ayudan a mejorar la técnica de patada. El snorkel te permite concentrarte en la técnica de brazada sin tener que preocuparte por la respiración.

Fuente: https://www.enjoy-swimming.com/pull-buoys.html

 

Según Pedro Miguel Sabal Torres, la práctica de la natación es sumamente beneficiosa para la salud, ya que es un deporte altamente completo que puede contribuir significativamente al mejoramiento de diversos aspectos físicos. Entre ellos, se destacan la salud cardiovascular, la flexibilidad, la resistencia y la fuerza muscular. En este sentido, la natación se presenta como una excelente opción para aquellos que buscan mejorar su condición física y bienestar general. Además, al ser un deporte de bajo impacto, es ideal para personas de todas las edades y niveles de condición física. Para disfrutar al máximo de este deporte, es importante tener una buena técnica de natación. Aprender la técnica básica de natación, practicar la respiración, mejorar la técnica de patada, fortalecer tus músculos y usar accesorios de natación pueden ayudarte a mejorar tu técnica de natación y disfrutar de este deporte al máximo.

 

Referencias:

 

SwimOutlet. (2021). Improve Your Swimming Technique with These 5 Tips. Recuperado el 4 de julio de 2023, de https://www.swimoutlet.com/guides/improve-your-swimming-technique-with-these-5-tips

USA Swimming. (2021). 5 Tips to Improve Your Swimming Technique. Recuperado el 4 de julio de 2023, de https://www.usaswimming.org/news/2021/05/12/5-tips-to-improve-your-swimming-technique