Beneficios De La Práctica Del Running

 La práctica del running es una actividad física que cada vez gana más adeptos en todo el mundo. Además de ser una forma efectiva de mantenerse en forma y mejorar la salud cardiovascular, la práctica del running también ofrece una amplia variedad de beneficios físicos y mentales. En este artículo, Pedro Miguel Sabal Torres, nos presenta los beneficios más importantes de la práctica del running.



Fuente: https://www.practicarunning.com/7-beneficios-del-running-para-tu-salud/

 

Mejora la salud cardiovascular

Uno de los principales beneficios de la práctica del running es que mejora la salud cardiovascular. Correr es una actividad aeróbica que aumenta la frecuencia cardíaca y fortalece el corazón y los pulmones. Además, el running también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares; afirma Miguel Sabal.




Fuente: https://escueladerunning.com/beneficios-running/

 

Ayuda a mantener un peso saludable

El running es una forma efectiva de quemar calorías y mantener un peso saludable. Correr quema una cantidad significativa de calorías y puede ayudar a acelerar el metabolismo, lo que puede ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de obesidad.






Fuente: https://guiafitness.com/estos-son-los-beneficios-de-correr-30-minutos-al-dia.html

 

Fortalece los músculos y los huesos

La práctica del running también puede ayudar a fortalecer los músculos y los huesos. Correr es una actividad de alto impacto que puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos, así como a aumentar la densidad ósea.




Fuente: https://running.es/los-5-beneficios-del-running-para-la-salud/

 

Mejora el estado de ánimo

La práctica del running también tiene beneficios mentales. Correr libera endorfinas, que son neurotransmisores que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad. Además, el running también puede ayudar a mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo.




Fuente: https://wellwo.es/que-beneficios-nos-aporta-el-running/

 

Aumenta la resistencia física

Para Miguel Sabal, la práctica regular del running también puede ayudar a aumentar la resistencia física. Correr regularmente puede ayudar a aumentar la capacidad pulmonar y la resistencia cardiovascular, lo que puede ayudar a mejorar el rendimiento físico en otras actividades.

El running es una de las prácticas deportivas más populares y accesibles en la actualidad, y sus beneficios van mucho más allá de la simple mejora del estado físico. Correr de forma regular puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar, tanto a nivel físico como mental.




Fuente: https://mui.fitness/airelibre/Practica-Running-Estos-son-los-beneficios-de-correr-20230407-0059.html

 

Uno de los beneficios más evidentes del running es su capacidad para mejorar la salud cardiovascular. Al correr, aumentamos la frecuencia cardíaca y fortalecemos el corazón, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular; afirmó Miguel Sabal.

 

Además de mejorar la salud cardiovascular, el running también puede ayudar a mantener un peso saludable. Correr es un ejercicio aeróbico que quema calorías y ayuda a mantener el metabolismo activo, lo que puede ayudar a controlar el peso y prevenir la obesidad.

 

Otro beneficio importante del running es su capacidad para fortalecer los músculos y los huesos. Al correr, utilizamos una gran cantidad de músculos en las piernas, los glúteos y el núcleo, lo que puede ayudar a fortalecerlos y tonificarlos. Además, correr también puede ayudar a fortalecer los huesos, lo que puede reducir el riesgo de osteoporosis y otras enfermedades óseas.

 

Pero los beneficios del running no se limitan solo al ámbito físico. Además de mejorar la salud física, el running también puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y la salud mental. Al correr, liberamos endorfinas, que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad.

 

Según Pedro Miguel Sabal Torres, el running es una práctica deportiva que ofrece una amplia variedad de beneficios físicos y mentales. Desde mejorar la salud cardiovascular y mantener un peso saludable, hasta fortalecer los músculos y los huesos y mejorar el estado de ánimo, el running puede ser una excelente forma de mejorar nuestra salud y bienestar en general. Al hacer del running parte de una rutina regular de actividad física, podemos experimentar estos beneficios de forma más significativa y duradera.

 

Referencias:

- "10 beneficios del running que no conocías" por Sport Life: https://www.sportlife.es/running/articulo/10-beneficios-running

 

- "Beneficios del running para la salud" por Clínica Universidad de Navarra: https://www.cun.es/deporte-y-salud/deporte-y-salud-articulos/beneficios-running

- "Beneficios mentales del running" por Runner's World: https://www.runnersworld.com/es/training/a20875731/beneficios-mentales-del-running/

- "Running: ¿qué beneficios puede aportar?" por Instituto Nacional de Educación Física de Cataluña: https://www.inefc.es/es/blog/running-que-beneficios-puede-aportar


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