Beneficios de la actividad física en la salud

 La actividad física es una parte crucial de una vida saludable. La falta de actividad física puede llevar a problemas de salud graves, como enfermedad cardíaca, diabetes y obesidad. En este artículo, Pedro Miguel Sabal Torres explica cuáles son los beneficios de la actividad física en la salud y se analizarán las razones detrás de su importancia.

Porqué todos los seres humanos deberían hacer ejercicio según Miguel Sabal

Todos los seres humanos deberían hacer ejercicio porque tiene múltiples beneficios para la salud. El ejercicio regular y la actividad física pueden ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades del corazón, controlar la presión arterial, mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés, mejorar la autoestima, aliviar la ansiedad, mejorar la calidad del sueño, aumentar la energía y mejorar la función cognitiva¹²³⁴⁵. Además, el ejercicio puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la osteoporosis y algunos tipos de cáncer². El ejercicio también puede ser una forma de entretenimiento y diversión, y puede mejorar la calidad de vida en general³. En resumen, hacer ejercicio es importante para mantener una buena salud física y mental, prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.

Prevención de enfermedades cardiovasculares:
La actividad física regular es una de las formas más efectivas de prevenir enfermedades cardiovasculares. El ejercicio ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol malo, lo que disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. Además, el ejercicio también fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación sanguínea; afirmó Miguel Sabal Torres.

Fuente: https://www.nfpt.com/blog/assessing-cardiovascular-risk-with-fitness-clients

 

Prevención de la diabetes:
La actividad física también es muy importante para prevenir la diabetes. El ejercicio ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina. Según Miguel Sabal, la falta de actividad física es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2, por lo que es importante incorporar el ejercicio en la rutina diaria.

Fuente: https://www.running4peru.com/bienestar/se-puede-hacer-ejercicios-si-tengo-diabetes-31478

 

Control de peso:
La actividad física es una herramienta importante para controlar el peso. El ejercicio quema calorías y ayuda a mantener un peso saludable. Además, el ejercicio también ayuda a aumentar la masa muscular, lo que aumenta el metabolismo y quema más calorías incluso en reposo; destacó Sabal Torres.

Fuente: https://medicinapreventiva.info/actividad-fisica-y-deporte/26808/recomendaciones-para-comenzar-a-hacer-ejercicio-con-sobrepeso-y-obesidad-por-linternista/

 

Mejora del estado de ánimo:
La actividad física no solo es beneficiosa para el cuerpo, sino también para la mente. La actividad física mejora el estado de ánimo porque al realizar ejercicio se liberan endorfinas, que son hormonas que transmiten placer, felicidad y alegría, y que ayudan a reducir el dolor¹²³. Además, el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y a mejorar la autoestima y la percepción de uno mismo⁴³. La actividad física también puede mejorar la memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas, y puede aumentar la productividad y la energía³. El ejercicio y la actividad física pueden ser agradables y relajantes, y pueden ayudar a conectarse con amigos y familiares en un ambiente social divertido⁵.

 

Fuente: https://www.utel.edu.mx/blog/rol-personal/la-actividad-fisica-aumenta-el-animo/

 

Fuente: https://twitter.com/mindepchile/status/946694852313575426

La actividad física es una parte crucial de una vida saludable. Los beneficios de la actividad física en la salud son innumerables, desde la prevención de enfermedades cardiovasculares y la diabetes hasta el control de peso y la mejora del estado de ánimo. Incorporar la actividad física en la rutina diaria es una forma efectiva de mejorar la salud y el bienestar.

Referencias:

• "Physical activity and health", World Health Organization, https://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/en/
• "Exercise: 7 benefits of regular physical activity", Mayo Clinic, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
• "Physical activity and your heart", American Heart Association, https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/physical-activity-and-your-heart
• "Physical activity and diabetes", Diabetes UK, https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/complications/physical-activity

"The mental health benefits of exercise", HelpGuide, https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/the-mental-health-benefits-of-exercise.htm